Hidratação antes, durante e depois do treino

Que a água é fundamental para que nosso organismo funcione melhor todo mundo sabe e o hábito de beber água não pode ser esquecido na hora de treinar.

Conheça alguns dos benefícios de se manter bem hidratado:

1 - facilita a digestão

2 - combate o inchaço

3 - reduz infecções

4 - regula a temperatura

5 - turbina a performance na malhação

6 - desintoxica e previne a celulite

7 - ajuda a emagrecer

8 - melhora a absorção dos nutrientes

Durante a atividade física nosso corpo perde muito líquido através do suor, esse suor é composto por 99% de água. Não devemos esquecer que a água é responsável por transportar oxigênio para os músculos através dos glóbulos vermelhos do sangue, eliminar o dióxido de carbono pela respiração e regular a pressão arterial para o bom funcionamento do coração e da circulação. Sabendo disso não devemos esquecer de repor essa água que foi eliminada do nosso organismo durante a atividade física.

Alguns especialista recomendam que no momento da reposição da água a gente prefira os líquidos frios ou gelados, pois a absorção da água acontece mais rapidamente. E não necessariamente devemos beber apenas água, algumas bebidas esportivas como os isotônicos também são recomendados.

Não esqueçam que a água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, então quando for para a academia não esqueça de se manter hidratada, com pequenos goles de água fresca, antes, durante e depois do treino.

Obs: Pequenos goles evita a famosa "dor de facão".